DIETA MDICA SCARSDALE PDF

Puedes endulzar con estevia o edulcorantes. Evita las grasas. Quita la piel del pollo y el pavo. Para hacer esta dieta, no hace falta cumplir con mayores requisitos que las ganas de bajar de peso y sentirte saludable. Martes: Almuerzo: Ensalada de frutas. Cena: costillas de cordero a la plancha sin grasa, repollitos de Bruselas y coliflor.

Author:Bradal Voodookazahn
Country:Jamaica
Language:English (Spanish)
Genre:Finance
Published (Last):20 November 2013
Pages:402
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ISBN:956-3-90938-315-2
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Tengan esto siempre en mente: El plan de la DMS da resultado cuando usted lo ayuda. Esto ha sido cierto para pacientes desde adolescentes hasta septuagenarios. La Dieta Vegetariana e Internacional nacieron de manera similar.

En esencia: poder pensar en una recompensa es un punto vital en los resultados exitosos del plan. No debe llevarle ni una semana. Ahora estoy en el programa para mantenerme y da resultado. Coma exactamente lo indicado. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo.

Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla. Quite la piel y la grasa del pollo y del pavo antes de comerlos. No es necesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue. Deben observarse las combinaciones indicadas. Tomates en rodajas. CENA: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

CENA: Cordero asado quitar toda la grasa visible. Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Queso blanco con bajo contenido de grasa. Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. CENA: Pollo a la parrilla, todo lo que desee quitar la piel y la grasa antes de comer. Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Espinaca, todo lo que desee. CENA: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere.

CENA: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. CENA: Bife a la parrilla quitar toda la grasa visible antes de comerlo , cualquier corte que usted desee lomo, cuadril, etc. Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Fruta, la cantidad que desee. Respuestas a sus preguntas al comenzar la DMS. Estas son preguntas que suelen hacerme con frecuencia. Espero que no haya sido una de mis pacientes. Los tomates frescos pueden ser sazonados con sal y hierbas.

Un importante consejo lo puede ayudar. Haga el plan antes de comenzar la Dieta. Haga las compras necesarias. No comience la Dieta por un impulso. El pan proteico tiene un sabor delicioso, como a nuez, y es especialmente rico tostado. Su objetivo es perder peso, no hacer juegos. Pero una alergia alimentaria es siempre posible. No acostumbro hacerlo. Ninguno de los pescados o mariscos pueden prepararse con grasa, aceite, manteca o margarina. De otro modo, seleccione quesos con bajo contenido de grasa.

Use su creatividad. Puede usar endulzantes artificiales. Quite toda la piel y grasa visibles antes de cocinar. Escurra toda la grasa del guiso antes de servir. En realidad, es el famoso Gin Rickey sin el gin.

Mire la lista nuevamente. Para nada. No tiene que comer todo lo indicado en la Dieta. Vierta el agua en un bol. Mezcle suavemente hasta que la masa tome consistencia y se despegue del borde del bol. Vierta la masa sobre una tabla levemente enharinada. Caliente el horno previamente.

No hay duda sobre su eficacia. Mastique, mastique, mastique. No a las papas, espaguetis o alimentos similares hechos con harina. No a la cerveza. Zanahorias y apio pueden comerse en cualquier momento. Prohibiciones importantes La siguiente lista responde a las preguntas que usted pueda formular. NO coma golosinas o chocolate. NO coma tortas, pasteles, jaleas, dulces, frutas en conserva. NO use crema. NO coma papas, arroz, batatas, porotos, habas, paltas.

NO coma espaguetis, macarrones, fideos ni otros productos elaborados con harina. NO coma embutidos o carnes gordas. NO coma aderezos ricos en grasas, mayonesa u otro tipo de aderezos para ensaladas. Gran variedad de cosas permitidas en la Dieta para Mantenerse Delgado. Puede tomar whisky, scotch, bourbon, vodka, gin, ron seco, cognac y otros brandis secos. No a licores dulces. No, en cambio, los vinos dulces. Siempre quite toda grasa visible. No frito; siempre quite la piel y toda grasa visible.

Todo tipo de pescado, fresco o congelado; evite aquellos envasados con salsas. Hierbas, condimentos, especias: a gusto. Yogur simple, descremado, puede usarse para combinaciones similares o mezclado con el queso blanco. Probar alternativas bajas en grasa Pruebe cocinar con queso blanco bajo en grasas. Mezcle queso blanco bajo en grasas con almejas desmenuzadas a sopa deshidratada de cebolla para aderezar apio, zanahorias, nabos o calabazas.

Para untar o aderezar, pique rabanitos, pepinos, zanahorias, apio y cebolla, y mezcle con queso. Otro elemento de gran ayuda es la gelatina. Los muy obesos son, a menudo, glotones. Muy pocas personas saben realmente disfrutar de la comida. Examina, admira o critica el cuerpo y claridad del vino. Lo huele delicadamente para evaluar el bouquet. Es el vino ordinario no el gran vino el que se toma por litros. No dude en preguntar a quien sea que haya preparado la comida, por los detalles.

Luego cambie a dos semanas con el Programa para Mantenerse Delgado.

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Dieta Scardale: ¡Pierde 8 kilos o más en catorce días!

De acuerdo con este plan, al tener pocas fuentes de consumo de grasa, el cuerpo consume la que tiene almacenada. Las carnes rojas no deben contener nada de grasa y deben ser preparadas a la plancha nada de frituras. El consumo de pollo y de pavo debe ser sin piel, cocinadas al vapor o a la plancha. Una rebanada de pan integral- proteico, elaborado con nueces o granos saludables. Cena: Pescado, ensalada verde. Puedes consumir una rebanada de pan proteico y una pieza de fruta. Martes Desayuno: una pieza de fruta.

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Dieta scardale original y completa

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