MANUAL DE KRIYAS PARA INSTRUCTORES DE KUNDALINI YOGA PDF

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Author:Yozshutilar Muzshura
Country:Bangladesh
Language:English (Spanish)
Genre:Love
Published (Last):19 September 2010
Pages:203
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ISBN:654-8-63879-263-1
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Este primer tomo incluye series de yoga que pueden ser practicadas tanto por alumnos principiantes como avanzados. Todos los ejercicios en las series, en sus tiempos mlnimos, los puede practicar un alumno nuevo. El piso no debe ser ni muy duro ni muy suave. Una parte imponante que muchas veces no se especifica es el enfoque mental que debe tener uno al ejecutar el ejercicio.

Con los ojos cerrados puedes localizar mentalmente este punto volteando los ojos suavemente hacia arriba y hacia adentro. Inhala profundamente y enfoca la mente en el tercer ojo. Dev Namo". Haz una antena con los dedos de la mano derecha y bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar. Respira larga y profundamente por el lado izquierdo por 3 minutos. Tiempo no especificado. Se sugiere 3 minutos. Al terminar canta "Sal Nam" largo. Inhala por los labios y exhala por la nariz.

Respira larga y profundamente. Al inhalar medita en "Sat" al exhalar medita en "Nam ". Haz un total de 1O respiraciones. Inhala y relaja Comentario: La primera serie de respiraciones limpia la sangre y energetiza el cuerpo. La segunda serie de respiraciones es para el balance emocional. Manual Para Maestro. Levanta los brazos de modo que los brazos queden paralelos al suelo y los antebrazos perpendiculares al suelo. Medita en el entrecejo. Respira de esta manera 4 veces y mentalmente vibra "Sal" al inhalar y "Nam" al exhalar.

Proyecta la mente para unirte 2 conscientemente con lo divino. Para ser fuerte mentalmente debes comenzar con reconocer que eres un alma bella. Te da el poder de actuar, ser recto y ser verdadero. Manual Para Maestros Tomo 1 S 5 Serie para los Ojos I 1 Mira fijamente a la punta de la nariz, sin parpadear, por 2 minutos, 2 Mira fijamente a un objeto con solo un ojo por 2 minutos.

Repite con el otro ojo por 2 minutos. Gira 10 veces. Exhala y mira hacia abajo al extremo derecho. Repite 10 veces. Relaja la columna. Continua por t t minutos. Repite veces. Respirando poderosamente. Tiempo no t:specificado.

Cantajuertemellte y vibra. Repite este ciclo 3 veces. Este ejercicio estimula el sistema digestivo. Mueve la conciencia al punto del ombligo. Toma los tobillos con las dos manos e inhala profundamente, flexionando la columna hacia adelante. Conserva la cabeza en un solo nivel de manera que no oscile. Descansa 1 minuto. Inhala y flexiona la columna hacia adelante.

Piensa "Sat" al inhalar y "Nam" al exhalar. Descansa 2 minutos. Inhala y gira hacia la izquierda, exhala y gira hacia la derecha. Repite 26 veces e inhala mirando hacia el frente.

Inhala y sube el codo izquierdo, bajando el codo derecho. Exhala y baja el codo izquierdo, subiendo el codo derecho. Inhala, exhala y aplica la cerradura. Exhala y relaja. Luego gira hacia la izquierda 5 veces. Inhala y endereza la cabeza, exhala y relaja. Levanta las manos arriba de la cabeza. Inhala y aplica Mul Bhand. Exhala y aplica Mul Bband. Inhala, baja las manos al nivel de la garganta y aplica Mul Bband, exhala y aplica Mul Bband. Repite este ciclo un total de 3 veces.

Di "Sal" Y contrae el punto del ombligo. Comentario La edad se mide por la flexibilidad de la columna; para conservarse joven hay que conservarse flexible. Esta serie trabaja sistematicamente desde la base hasta el tope de la columna. En una clase para principiantes, cada ejercicio en donde se indican repeticiones puede ser repetido 26 veces. Los periodos de descanso pueden ser extendidos de l a 2 minutos. Un estudio hecho por Neil Goodman, Ph.

Este ejercicio mejora la memoria. Mira los colores cambiar. Luego lentamente exhala y relaja. Medita en tu verdadera identidad con las manos en Gian Mudra. Exhala, trae las manos hacia el pecho, inhala y estira los brazos de nuevo. Exhala y trae las manos hacia el pecho. Inhala, estira los brazos hacia el frente.

Inhala y estira los brazos. Repite esta secuencia, haciendo una cara de enojado durante todo el ejercicio. Inhala y estira los brazos arriba de la cabeza. Inhala y gira el torso y la cabeza hacia la izquierda, exhala y gira hacia la derecha. Inhala y alza las manos a la altura de los ojos, exhala y regresa a la postura inicial. Inhala y gira los hombros hacia la izquierda, exhala y gira hacia la derecha.

Medita por 15 minutos. Comentario: Esta serie comienza en limpiar la sangre y eltpander la capacidad pulmonar. Exhala y regresa los brazos a los lados, paralelos al piso. Levanta las piernas a 30 cm.

Inhala y levanta la cabeza, exhala y baja la cabeza hacia la rodilla derecha. Repite este movimiento 20 veces. Cambia de pierna. Inhala y alza la cabeza.

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